Behandla stress

Långvarig och ohälsosam stress kan påverka din kropp, dina tankar, känslor och ditt beteende. Många som lider av stress upplever svårigheter att koncentrera sig och kan uppleva att minnet är sämre. Det är vanligt att långvarig stress leder till sömnbesvär och svårigheter att hantera saker som händer i livet.

Stressens påverkan på hur du mår kan vara stor - därför är det bra att ta stress på allvar och vara uppmärksam på din stressnivå. 

Vad beror stress på?

Vanliga anledningar till stress kan vara:

  • Höga krav på jobbet eller i studier
  • Höga krav på sig själv eller från andra
  • Konflikter, till exempel på jobbet eller i relationer
  • Större händelser i livet så som skilsmässa, eller att du har förlorat en närstående
  • Känsla av att tiden inte räcker till
  • Att framtiden eller omvärlden känns osäker

Symtom på stress kan kännas i kroppen

Det är vanligt att stress ger kroppsliga symtom:

  • Smärta och spända muskler
  • Huvudvärk
  • Känsla av utmattning eller trötthet
  • Snabb eller ytlig andning
  • Spända käkar
  • Magbesvär eller halsbränna
  • Panikattacker
  • Yrsel eller skakningar
  • Bröstsmärtor eller en känsla av att hjärtat rusar eller slår ovanligt snabbt

Behandla stress och stressrelaterade besvär

Tillsammans tar vi reda på vad din stress beror på och vilka metoder som kan hjälpa dig att hantera stress och de symtom din stress orsakar. 

Vid behandling mot stress kan flera metoder användas. I huvudsak går behandling ut på att du ska hitta verktyg att hantera nivån av stress samt att du får förståelse för hur stress påverkar dig. 

Du lär dig tolka kroppens signaler och bli uppmärksam på stress som kan vara skadlig. Vi identifierar också omgivande faktorer som skapar och vidmakthåller din stress och ser vilken roll dessa spelar i din situation. 

Tillsammans kommer vi fram till strategier och ringar in de förändringar som blir viktiga för dig för att hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning.

Läs mer: Behandlingsmetoder

Om Helena

Helena Ölund har lång erfarenhet av behandling av olika former av psykisk ohälsa och har de senaste tolv åren arbetat både inom specialistpsykiatrin och inom primärvård. Helena är utbildad psykoterapeut och fysioterapeut, två kompetenser som stärker varandra och ger Helena en holistisk syn på psykisk ohälsa och möjligheten att erbjuda en mångfald av behandlingar.

Läs mer om Helena