Låg självkänsla / självkritik

Låg självkänsla tenderar till att leda till att en stark inre kritiker utvecklas. Det är vanligt att personer med låg självkänsla är hårda mot sig själva och kritiserar sig själva för minsta misstag. Detta kan göra det svårt att se sitt eget värde och uppmärksamma när det går bra eller när framsteg görs.

Många med låg självkänsla undviker nya utmaningar av rädsla för att misslyckas eller att inte leva upp till förväntningarna. Detta begränsar inte bara den personliga utvecklingen utan bidrar också till att känslan av otillräcklighet vidmakthålls och förstärks.

Att vara känslig för kritik, även när den är konstruktiv, kan också vara ett tecken på låg självkänsla. Denna känslighet kan bidra till undvikande av situationer där det finns en risk att bli bedömd.

Det är vanligt att personer med låg självkänsla drar sig undan sociala situationer av rädsla för att bli bedömda eller avvisade. Detta kan leda till isolering och ensamhet.

Hitta sätt att stärka dig själv

Behandlingen vid låg självkänsla eller självkritik riktas mot att bygga självmedkänsla och att ta steg mot att närma sig nya utmaningar för att gradvis bygga upp en inre trygghet. Du får hjälp med att hitta hjälpsamma förhållningssätt till dig själv i de situationer där självkritiken blir som starkast och vägledning till att successivt minska ditt undvikande. 

Du kan behöva öva på sociala situationer som känns svåra, öva på att ge dig själv omtanke och uppskattning i vardagliga situationer, våga ta emot komplimanger och uppskattning från andra men också att ta emot konstruktiv kritik på ett för dig hjälpsamt sätt.

Läs mer: Behandlingsmetoder