G:RO PSYKOTERAPI - terapi i en trygg och välkomnande miljö i Alingsås.
Vad är psykoterapi?
Under livets gång kan vi alla hamna i olika situationer som kan vara svåra att komma till rätta med på egen hand.
Psykoterapi är en behandlingsform där terapeutiska samtal hjälper dig att förstå dig själv, dina känslor och beteenden. När vi blir bättre på att förstå och uttrycka vad som pågår inom oss kan vi tydligare uppmärksamma våra behov och lättare vägledas av våra känslor för att fatta bra beslut och komma vidare med det som känns svårt.
Vanliga anledningar att söka psykoterapi
Ibland vet du varför du mår dåligt, ibland inte. Du kan söka hjälp även om du mår dåligt utan att veta vad det beror på.
Exempel på vanliga besvär som behandlas med psykoterapi.
- Ångest
- Oro
- Nedstämdhet eller depression
- Stress
- Utmattning
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- Kris
- Sorg
- Låg självkänsla / självkritik
- Höga prestationskrav
- Relationssvårigheter
Behandlingsmetoder
Det är ditt behov och dina problem som avgör vilken behandlingsmetod som kan vara mest lämplig i just din behandling.
Exempel på metoder som jag arbetar med är Kognitiv beteendeterapi (KBT), Acceptence and Commitment Therapy (ACT), Compassionfokuserad terapi (CFT), Prolonged Exposure (PE), Minfullnessbaserad KBT och Mentaliseringsbaserad Terapi.
Lär mer: Behandlingsmetoder
Mer om psykoterapi: Psykoterapi och psykologisk behandling (1177.se)
Hur går det till?
Första besöket är ofta lite längre, ca 60-90 minuter, och kan ses som ett introduktionssamtal där du får möjlighet att berätta vad du har för besvär och hur din situation ser ut. Jag ställer frågor om dina symtom, din livssituation och din bakgrund för att kunna avgöra hur jag kan hjälpa dig. Du får också möjlighet att känna efter hur du upplever samtalet och om du vill fortsätta in i en behandling.
Efter introduktionssamtalet gör jag en sammanfattning och undersöker om den stämmer överens med din upplevelse. Jag presenterar ett behandlingsförslag som är anpassat utifrån dina besvär och din situation. Du får ta ställning till behandlingsförslaget och om du väljer att fortsätta sätter vi därefter mål och utformar en plan för din behandling.
Efter första besöket träffas vi 50 minuter per tillfälle. Det är vanligt att man ses ungefär en gång per vecka, men det kan även vara glesare mellan tillfällena. Antal besök beror helt på dina besvär, din situation och dina behov. I vissa fall kanske du bara önskar en konsultation för dina besvär med ett eller ett par samtal.
Det finns även möjlighet till digitala besök om du föredrar det.
Frågor & Svar
1. Vad innebär legitimerad psykoterapeut?
Det är Socialstyrelsen som utfärdar legitimationen för psykoterapeuter och fysioterapeuter.
För att få titeln leg. psykoterapeut krävs en akademisk grundutbildning samt en vidareutbildning inom psykoterapi och arbetslivserfarenhet inom yrkesområdet.
Leg. psykoterapeut är en skyddad yrkestitel och får enbart användas av legitimerade psykoterapeuter. Legitimationen är en kvalitetsstämpel att psykoterapeuten uppfyller Socialstyrelsens krav på kompetens och att behandlingen som ges har stöd i forskning, beprövad erfarenhet och högre utbildning.
2. Har du tystnadsplikt?
Som Leg. Psykoterapeut och Leg. Fysioterapeut har jag tystnadsplikt. Du kan därmed känna dig trygg med att tala öppet om det som är svårt.
3. Vad kan jag göra om jag inte har råd att bekosta terapi?
Om du upplever att kostnaden för terapi är ett hinder för dig finns det olika vägar att utforska som kan hjälpa dig med kostnaden.
Privat försäkring - Många har via sin privata försäkring möjlighet att vid behov få psykoterapi bekostad. Hör efter med ditt försäkringsbolag för att se om du har tillgång till detta och hur du kan gå tillväga för att använda det.
Hör med din arbetsgivare - Arbetsgivare kan själva välja att bekosta eller ha särskilda försäkringar som kan bekosta psykologisk rådgivning eller samtal för sina anställda. Det kan vara värt att höra efter med din HR-avdelning eller din chef för att undersöka vilka möjligheter du har.
Om Helena
Jag utgår från att varje person jag möter har sin unika historia och sitt sätt att uppleva världen på. Därför anpassar jag alltid behandlingsmetod utifrån den jag möter.
Helena Ölund har lång erfarenhet av behandling av olika former av psykisk ohälsa och har de senaste tolv åren arbetat både inom specialistpsykiatrin och inom primärvård. Helena är utbildad psykoterapeut och fysioterapeut, två kompetenser som stärker varandra och ger Helena en holistisk syn på psykisk ohälsa och möjligheten att erbjuda en mångfald av behandlingar.